111-秋季班 CRA-B079A6-22C-適能健身(學分費1700)

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-09-17 (第一週),(共10週)
 上課時間:每星期六 下午 2點0分~4點50分
 上課地點:新莊高中

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
運動服裝, 運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
結合有氧、肌力訓練及核心訓練的健身操 利用對抗地心引力的原理 編排舉手、抬腿等簡易動作 以循環訓練模式,採立姿或坐姿 達到安全、有效、簡易的課程目標
 評量方式
 學習心得分享與互動

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
 課程目標
以健康促進、提供功能性身體活動能力,以維持獨立生活的能力為主要目標。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1700元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
維護費(春秋週六)(150元)
 保證金
 其他費用
新生收取200元
需補證者收取100元
春秋季保險費200元;夏季保險費70元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第二週2一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第三週3一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第四週4一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第五週5一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第六週6一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第七週7一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第八週8一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
第九週9公民論壇週
第十週10一、暖身運動 二、主運動: 1.有氧運動(心肺耐力) 2.上、下肢肌力、肌耐力訓練。 3.核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進

講師介紹

許婷斐 講師  許婷斐 講師  許婷斐 講師     許婷斐 講師

 擁有證照:
西元2021年     台灣全適能運動健身協會 樂齡運動健身教練


242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30;週六 下午14:00-17:00
新北市新莊社區大學.
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