第一週 | 1 | 介紹課程內容 | 介紹如何利用繪畫和自由書寫成為自我探索的工具,以及進行「繪畫式」自我介紹。選班代與統計繪畫用具團購數量。 |
第二週 | 2 | 放鬆與感受(一):樂趣 | 利用點和圓進行創作,感受繪畫的趣味性。 |
第三週 | 3 | 放鬆與感受(二):情緒 | 介紹簡單的色彩心理學內容,並以顏色為主題進行創作,感受顏色與情緒之間的關聯。 |
第四週 | 4 | 放鬆與感受(三):專注 | 介紹並創作曼羅羅繪畫、禪繞畫,體驗在過程中專注、心流的狀態。 |
第五週 | 5 | 放鬆與感受(四):靜心 | 介紹冥想的基本概念,進行冥想繪畫創作,體驗平靜的繪畫過程,以及感知自我內在平靜的狀態。 |
第六週 | 6 | 放鬆與感受(五):創意 | 介紹拼貼藝術的概念,並進行「規律」與「隨意」兩種不同模式的拼貼創作。同時在過程中練習去留意自己腦中的想法。 |
第七週 | 7 | 放鬆與感受(六):靜觀(外)與觀心(內) | 透過渲染的方式進行創作,並藉由顏料流動的、具有多種可能性的特質,去體驗面對多元、不可預測的狀況下的感受與情緒。由閉眼塗鴉以及迷宮創作,進而體驗在看不到的狀況之下的感受與情緒。 |
第八週 | 8 | 探索與觀察(一):周邊的環境 | 觀察自己周邊的環境。可能是上、下班回家的路途,或是到菜市場的路上,然後用拍照的形式或是撿取代表物(落葉、花),創作一幅作品。 |
第九週 | 9 | 探索與觀察(二):我的生活 | 藉由繪製我的一天作息,重新觀察、回顧自己的生活,進而客觀地去理解自己的狀態。 |
第十週 | 10 | 探索與觀察(三):我的安全空間 | 藉由繪製讓自己有安全感的空間以及夢想中的房間,去探索自己感到舒服的環境和狀態。 |
第十一週 | 11 | 探索與觀察(四):我的關係表 | 將創作一幅「人群圖」作品和一張「我希望你也在這」或感恩明信片,去探索自己的社交、人際關係,以及自己在關係中的位置。 |
第十二週 | 12 | 探索與觀察(五):我的生命之樹 | 繪製「生命之樹」。探索自己生命中重要的組成,以及感到幸福和快樂的人、事、物。 |
第十三週 | 13 | 探索與觀察(六):我是誰? | 利用面具的繪製,探索自我的身份。並且思考每一種身份呈現出來的你是一樣的嗎? |
第十四週 | 14 | 探索與觀察(七):我如何面對挑戰 | 創作「靈魂之窗」和「山與谷」,探索自己在人生中的所遇到的挑戰,以及自我內心的信念又是什麼。 |
第十五週 | 15 | 探索與觀察(八):我的生命目標 | 創作「人物畫像」和「充滿喜悅的心」,探索我喜歡什麼、我想要什麼! |
第十六週 | 16 | 探索總結:接納自己的全部 | 本週是總結之前課程的體驗與探索,創作最後一幅作品「大手心」,並由導師帶領進行探索自我的總結書寫,以及送給未來的自己一段話,完成這段時間自我覺察的繪畫記錄本。 |
第十七週 | 17 | 公共參與月 任意場次論壇 | 公共參與月 任意場次論壇 |
第十八週 | 18 | 全校活動-學習成果發表會 | 全校活動-學習成果發表會 |