載入中...

113-夏季班 CRA-B027A3-24B-夏日星光夜跑(保險必保)(學分費1000)

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-07-17 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:校本部 新莊高中

課前資訊
 這門課適合誰?
夏季班6次課程上完就能熟悉基本技巧,歡迎加入

無特別限制,去年11月的發票盃有同學帶著70歲的父親一起完成半馬21公里。
學會正確技巧,穿上鞋子,出門就能享受跑步的樂趣
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
熱身操場二至三圏

肌力訓練10分鐘

休息3分鐘

技巧教學10分鐘

練習5分鐘

技巧教學10分鐘

練習5分鐘

依照同學個別狀況決定不同練習內容

收操拉筋30分鐘
 評量方式
依出席率

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
學會腳步落地位置和方式,,練習高效率的反彈,學會技巧後跑起來快又輕鬆
 課程目標
新莊社大跑步班超級歡樂,同學們親切互助,勤於練習,經常邀約團練/聚餐/賽事/旅遊,每年組隊參加接力賽事。

我們注重技巧的改進,上課不會一直都在跑,而是簡短有效率的練習。

本學期重點技巧
練習高反彈效率和正確落地方式
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地使用費(戶外廣場)(100元)
 保證金
 其他費用
報名費 200元(舊生於113年8月23日20:00前報名,免收報名費)
若學員證遺失,需補證者收取100元
春秋季保險費200元;夏季保險費70元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
毛巾,水,輕便服裝,適當鞋子

課程大綱
第一週1落地技巧練習落地技巧練習
第二週2動能練習動能練習
第三週3大步前跳練習大步前跳練習
第四週4預計本週開始前往新海橋下練習預計本週開始前往新海橋下練習
第五週5慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第六週6慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。

講師介紹

陳冠甫 講師  陳冠甫 講師  陳冠甫 講師     陳冠甫 講師

 簡介:
club med fitness instructor,
警大進修部體適能教練,
亞力山大健身教練
 專長:
徒手健身
游泳
跑步
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30 (學員入校時間18:30後)
新北市新莊社區大學.
top↑