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112-秋季班 CRA-B036A3-23C-夜衝!星光夜跑(保險必保)(學分費3000)

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2023-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:校本部 新莊高中

課前資訊
 這門課適合誰?
無特別限制,今年11月的發票盃有同學帶著70歲的父親一起完成半馬21公里,這學期我們將會練習 足踵落地跑法,其省力的動作,號稱體能普通也能跑的飛快,歡迎加入
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
我們前幾堂課會在新莊高中的操場上練習,確定同學們都熟悉技巧後(簡單易學),就開始每堂課都在新海橋下板橋端上課 (新海橫移門內30公尺),首次戶外上課會約定集合地點一同前往。
 評量方式
依出席率

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
學會不受傷的正確技巧,輕鬆享受跑步樂趣
 課程目標
新莊跑班已經有了自己的文化,親切互助,勤於練習,經常邀約團練/聚餐/賽事/旅遊,每年組隊參加接力賽事,我們上課著重技巧正確,不強求速度和距離,隨著技巧改進,自然就會跑的更快更輕鬆。

本學期練習重點,阿基里斯
腱反彈,股四頭肌彈跳
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地使用費(戶外廣場)(100元)
 保證金
 其他費用
報名費 200元(舊生於113年2月23日22:00前報名,免收報名費)
若學員證遺失,需補證者收取100元
春秋季保險費200元;夏季保險費70元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
毛巾,水,輕便服裝,適當鞋子

課程大綱
第一週1落地技巧練習
第二週2動能練習
第三週3大步前跳練習
第四週4預計本週開始前往新海橋下練習
第五週5慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第六週6慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第七週7慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第八週8慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第九週9公民週
第十週10慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十一週11慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十二週12慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十三週13慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十四週14慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十五週15慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十六週16慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十七週17公共參與活動
第十八週18校慶成果發表

講師介紹

陳冠甫 講師  陳冠甫 講師  陳冠甫 講師     陳冠甫 講師

 簡介:
club med fitness instructor,
警大進修部體適能教練,
亞力山大健身教練
 專長:
徒手健身
游泳
跑步
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30 (學員入校時間18:30後)
新北市新莊社區大學.
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