111-春季班 CRA-B175B5-22A-樂活心瑜伽(學分費3000)

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 6點30分~9點20分
 上課地點:頭前國小

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以參加。
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊+瑜伽磚+彈力帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
透過老師的示範,舒服輕鬆的練習進而達到平衡舒壓好眠。
 評量方式
學生出席+身心轉變

課程簡介
 課程理念
 課程目標
帶著你的心到瑜伽墊上!學習傾聽自己身體的聲音進而達到身心靈的放鬆和平衡。
 參考書目
課堂上隨機分享
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
維護費(韻律)(400元)
 保證金
 其他費用
新生收取200元
需補證者收取100元
春秋季保險費200元;夏季保險費70元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1瑜伽基礎介紹簡易暖身+呼吸及正位
第二週2輪棒無壓按摩穴道刺激與強化
第三週3生命能強化拜日式伸展
第四週4頭頸脊舒壓駱駝式+兔子式
第五週5胸背的舒展貓式+風箏式
第六週6骨盆放鬆舒壓吉祥式+牛面式
第七週7下肢關節強化光明坐串連
第八週8體循環活化蛇式+下犬式
第九週9公民論壇同學共同參與
第十週10輪棒無壓按摩穴道刺激與強化
第十一週11身體核心正位英雄式串聯伸展
第十二週12身心交流雙人瑜伽互動
第十三週13體循環活化蝗蟲式+烏鴉式
第十四週14自律神經平衡大樹式+老鷹式
第十五週15肌力能量協調船式+輪式
第十六週16輪棒無壓按摩穴道刺激與強化
第十七週17身心輕安自在總複習+心得分享
第十八週18校慶和民眾互動

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講師介紹

洪瑞雪 講師  洪瑞雪 講師  洪瑞雪 講師     洪瑞雪 講師

 簡介:
從事瑜伽教學15年,從一開始在美國接觸的Yoga Therapy到台灣的呼吸脈輪瑜伽以及爾後進修各種相關類型的工作坊和內觀冥想。一路走來很開心老天爺給我這麼棒的禮物,讓我可以和同學一起分享生活、學習成長。進而更了解自己的內在,舒心的接受一切,享受生活。

曾任:
Yoga studio in El Paso U.S.A
林口長庚醫院瑜伽班
吉德堡美語兒童瑜伽

現任:
內湖科學園區
林口瑜伽委員會
新北市國小教師班
社區及一對一教學


242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30;週六 下午14:00-17:00
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