110-秋季班 CRA-A039A3-21C-樂齡微慢跑(停開)

 招生人數:20人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2021-09-29 (第一週),(共16週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:新莊高中
已停招

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
用最少體能負擔的方式,讓同學慢慢練習,在技巧正確,體能進步後,體會到慢跑的樂趣,您會發現慢慢的跑,您能跑起來很輕鬆,有又可以跑很遠。
 評量方式
依出席率

課程簡介
 課程理念
 課程目標
在社大教了很多年跑步,看到很多同學從操場一圈跑不完跑到5k10k半馬全馬,跑步其實沒有什麼體能限制,年齡體重也不是問題,2021開始特別與辦公室討論開設樂齡微慢跑課程,讓想練習跑步的同學門檻更一步降低,歡迎來體驗。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
新生收取200元
需補證者收取100元
春秋季保險費200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
水,毛巾,輕便服裝,適當鞋子

課程大綱
第一週1小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第二週2小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第三週3小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第四週4小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第五週5小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第六週6小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第七週7小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第八週8小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第九週9公民週
第十週10小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第十一週11小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第十二週12小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第十三週13小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第十四週14小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第十五週15小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第十六週16小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第十七週17小步快走熱身,強化練習,心肺強化練習,技巧介紹,技巧練習,伸展收操
第十八週18校慶

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講師介紹

陳冠甫 講師  陳冠甫 講師  陳冠甫 講師  陳冠甫 講師     陳冠甫 講師

 簡介:
club med fitness instructor,
警大進修部體適能教練,
亞力山大健身教練
 專長:
徒手健身
游泳
跑步
 落格(Blog):  臉書(Facebook):


242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30;週六 下午14:00-17:00
新北市新莊社區大學.
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