111-秋季班 CRA-A104B3-22C-好心情瑜伽(學分費3000)

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 6點30分~9點20分
 上課地點:頭前國小

課前資訊
 這門課適合誰?
透過呼吸的控制和肌肉的調整.更認識自己的身體每個人都是獨一無二的個體.接受自己的不完美.遇見更完整的自己.每個人都適合喔!
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽磚 毛巾 輪棒
 上課會用甚麼方式進行呢?
以放鬆的方式讓疲憊的心安靜下來給自己一片的小空間小時光好好相處.更愛自己一點!
 評量方式
觀察學生的學習態度和精神做為參考依據

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
現在的人總有待多的情緒.只看見外在的感官世界.是否曾讓自己的腳步與心慢下來.聽聽自己內心的聲音.在瑜伽的練習裡.是讓身體 心智 靈性調控合而為一.遇見美好的自己!
 參考書目
瑜伽慢慢來
瑜伽經
深夜加油站遇見蘇格拉底
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
維護費(韻律)(400元)
 保證金
 其他費用
新生收取200元
需補證者收取100元
春秋季保險費200元;夏季保險費70元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜伽墊 (依個人使用習慣購買)

課程大綱
第一週1歡樂開學(開學了,請老師空出30分鐘做為休息時間,帶領同學一起參與社大開學活動)
第二週2認識自己靜心坐姿暖身.了解人體的骨骼 肌肉
第三週3根基練習基礎下犬式與山式的正位講解
第四週4基礎拜日式印度古典拜日式12式基本串聯
第五週5放鬆肩頸肩頸紓暖瑜伽練習
第六週6好好修復一夜好眠.睡前安眠瑜伽
第七週7風中英雄基本體位:英雄一細節詳細說明
第八週8氣勢非凡基本體位:英雄二體位拆解說明
第九週9公民論壇週公民論壇週
第十週10單腳平衡~~專注力基本體位:英雄三細節解說
第十一週11有趣的流動基本體位:英雄一 二 三的串聯練習
第十二週12下肢放鬆初階體位:前彎.大腿後側
第十三週13身體中心的重要初階體位:扭轉 腹部.脊椎活化
第十四週14久坐久站的舒緩初階體位:開髖.骨盤滋養
第十五週15心胸的打開與擴展初階體位:後彎.前胸擴展.後背收縮
第十六週16活化骨盤核心肌群認識與相關體式練習
第十七週17看見進步遇見更好單腳平衡.與專注力.穩定度的練習.學期總複習
第十八週18社區服務日社區服務日

講師介紹

吳佳純 講師  吳佳純 講師  吳佳純 講師     吳佳純 講師

 現職:
龜山新能量瑜伽館~~指導老師
新莊健康瑜珈中心~~指導老師
新莊國民運動中心—指導老師
樹林國民運動中心—指導老師
台北居易社區—指導老師
 簡介:
● 2018-06-06~2021-07-14 新能量瑜伽館 指導老師 桃園市龜山區 專業指導>>
● 2019-03-01~2021-07-14 新能量瑜伽館 空中瑜伽花式 桃園市龜山區 專業指導老師>>
● 2019-03-25~2021-07-14 新莊健康瑜伽中心 指導老師 新莊區 專業指導>>
● 2021-11-04~2022-09-04 新莊國民運動中心 瑜伽老師 頌缽老師 新莊區公園路11號 專業指導>>
 專長:
瑜伽是一場漫長且沒有終點的學習.它是一種修行也是一種認識自己的旅程.把內在的覺知帶入練習的體式裡.進而再導入生活裡.提升身體的能量你會遇見更好的自己看見生命的美好!
 擁有證照:
西元2018年     美國瑜伽聯盟200小時
西元2019年     空中瑜伽進階花式
西元2020年     親子空中瑜伽
西元2021年     脈輪與呼吸法
西元2021年     皮拉提斯專業教師
西元2021年     樂齡體適能
西元2022年     陰瑜珈專業師資
西元2022年     頌缽音療師
 落格(Blog):  臉書(Facebook):


242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30;週六 下午14:00-17:00
新北市新莊社區大學.
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