110-秋季班 CRA-A082A6-21C-tabata高效健身訓練(9/25開始上課)(停開)

 招生人數:20人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2021-09-25 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期六 下午 2點0分~4點50分
 上課地點:新莊高中
已停招

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
腹部漸進式熱身,下背強化訓練,平衡訓練,上肢訓練,腿力訓練,地板運動,tabata訓練,長時間伸展收操。
 評量方式
依出席率

課程簡介
 課程理念
 課程目標
因為Tabata實在太累人了,所以我們一堂課最多作5組,其他的時間我們在地板作全身性的訓練,動作簡單有效,上一學期體能全面進化。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1700元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
維護費(春秋週六)(150元)
 保證金
 其他費用
新生收取200元
需補證者收取100元
春秋季保險費200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
毛巾,水,輕便服裝,上課不用穿鞋,冷氣超強,記得帶衣服來換,不藍收操會粉冷。

課程大綱
第一週1熱身,腹部核心訓練,下背訓練,手臂訓練,腿力訓練,地板運動,tabata訓練,收操
第二週2熱身,腹部核心訓練,下背訓練,手臂訓練,腿力訓練,地板運動,tabata訓練,收操
第三週3熱身,腹部核心訓練,下背訓練,手臂訓練,腿力訓練,地板運動,tabata訓練,收操
第四週4熱身,腹部核心訓練,下背訓練,手臂訓練,腿力訓練,地板運動,tabata訓練,收操
第五週5熱身,腹部核心訓練,下背訓練,手臂訓練,腿力訓練,地板運動,tabata訓練,收操
第六週6熱身,腹部核心訓練,下背訓練,手臂訓練,腿力訓練,地板運動,tabata訓練,收操
第七週7熱身,腹部核心訓練,下背訓練,手臂訓練,腿力訓練,地板運動,tabata訓練,收操
第八週8熱身,腹部核心訓練,下背訓練,手臂訓練,腿力訓練,地板運動,tabata訓練,收操
第九週9公民論壇週
第十週10
第十一週11
第十二週12
第十三週13
第十四週14
第十五週15
第十六週16
第十七週17
第十八週18

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講師介紹

陳冠甫 講師  陳冠甫 講師  陳冠甫 講師  陳冠甫 講師     陳冠甫 講師

 簡介:
club med fitness instructor,
警大進修部體適能教練,
亞力山大健身教練
 專長:
徒手健身
游泳
跑步
 落格(Blog):  臉書(Facebook):


242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30;週六 下午14:00-17:00
新北市新莊社區大學.
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