110-秋季班 CRA-B106B5-21C-樂活瑜伽養生(開課第三周,只退學分費七成)

 招生人數:20人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2021-10-01 (第一週),(共16週)
 上課時間:每星期五 晚上 6點30分~9點30分
 上課地點:頭前國小

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學+團體互動
 評量方式
學生出席+身心改變

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
 課程目標
帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習,藉由課堂上體位法及呼吸的調整,就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
維護費(200元)
 保證金
 其他費用
新生收取200元
需補證者收取100元
春秋季保險費200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜伽墊+瑜伽磚+彈力帶

課程大綱
第一週1瑜伽基礎介紹-簡易暖身、呼吸及正位伸展.
第二週2輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化
第三週3生命能強化 簡式拜日式
第四週4頭頸脊舒壓 駱駝式&兔子式
第五週5胸背的舒展 貓式&風箏式
第六週6骨盆放鬆舒壓 吉祥式&牛面式
第七週7下肢關節強化 光明坐串連
第八週8體循環活化 蛇式&下犬式
第九週9公民論壇
第十週10輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化
第十一週11身體核心正位 英雄式串連伸展
第十二週12身心的交流 雙人瑜伽
第十三週13五臟六腑循環 蝗蟲式&烏鴉式
第十四週14自律神經平衡 大樹&老鷹
第十五週15肌力能量協調 船式&輪式
第十六週16輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化
第十七週17身心輕安自在 總復習,心得分享
第十八週18校慶

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星期四晚上樂活心瑜伽(開課第三周,只退學分費七成) 未開放招生但顯示額滿

講師介紹

洪瑞雪 講師  洪瑞雪 講師  洪瑞雪 講師     洪瑞雪 講師

 簡介:
從事瑜伽教學15年,從一開始在美國接觸的Yoga Therapy到台灣的呼吸脈輪瑜伽以及爾後進修各種相關類型的工作坊和內觀冥想。一路走來很開心老天爺給我這麼棒的禮物,讓我可以和同學一起分享生活、學習成長。進而更了解自己的內在,舒心的接受一切,享受生活。

曾任:
Yoga studio in El Paso U.S.A
林口長庚醫院瑜伽班
吉德堡美語兒童瑜伽

現任:
內湖科學園區
林口瑜伽委員會
新北市國小教師班
社區及一對一教學


242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30;週六 下午14:00-17:00
新北市新莊社區大學.
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