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112-春季班 CRA-B071A6-23A-國標舞與健康體適能(學分費2000)

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2023-03-04 (第一週),(共13週)
 上課時間:每星期六 下午 2點0分~4點50分
 上課地點:校本部 新莊高中

課前資訊
 這門課適合誰?
此為初階課程,若有心血管疾病、慢性病、關節病變相關病史。請於報名前詢問醫師評估,並在報名時、上課前主動告知行政人員和指導老師。
 需要準備的工具/軟體?
水瓶,瑜珈墊、彈力帶、毛巾、室內運動鞋&舞鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
實作教學,講義閱讀(教師印製),影片賞析,影片教學。 團體合作,舉辦小型舞會實習
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。小組分享 20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
推廣國際交際舞文化,教導學習邏輯建構。雙人舞兩性尊重與合作,體適能的推廣和實作,增加民眾運動觀念與培養運動習慣。
 課程目標
了解國標舞蹈自60年代開始引進,直到現代的發展。介紹舞蹈歷史文化,與台灣本土化的演變。學習兩性互動,自我成長與強化自信。 課程中一半進行體適能肌力運動,目標增強體能,提升生活品質,減少肌少症的影響。學期中有最少兩次的健康講座。
 參考書目
無,目前為教師自訂教材。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
新生收取200元
需補證者收取100元
春秋季保險費200元;夏季保險費70元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
個人瑜珈墊 x1,市場均價500-700元。 彈力帶 x1,市場均價400元 (中等強度,老師可協助團購) ( 瑜珈墊、彈力帶種類繁多,價差甚廣,例為中間價位。) 不強制使用國標舞鞋,一般室內運動鞋即可參加。 若自己有舞鞋可帶來使用。 若需要訂購舞鞋,老師可協助訂購。(市價1800-2000)

課程大綱
第一週1肌力體適能與國標舞肌力體適能: 基本能力檢測,認識自己身體,居家運動入門。
國標舞背景介紹,入門舞步體驗: 倫巴舞。
第二週2肌力體適能與國標舞肌力體適能: 下肢肌力與軀幹穩定。
國標舞: 倫巴舞入門1 身體儀態、重心平衡、轉向。
第三週3肌力體適能與國標舞肌力體適能: 肩背與下背痛。
國標舞: 對音樂節拍的理解。培養解決雙人合作衝突的觀念。倫巴舞入門2 動作組合
第四週4肌力體適能與國標舞肌力體適能: 躺姿核心練習。國標舞: 倫巴舞入門3 動作組合
第五週5肌力體適能與國標舞肌力體適能: 站姿核心訓練。國標舞: 倫巴舞入門4 編排邏輯
第六週6肌力體適能與國標舞肌力體適能- 綜合訓練。國標舞: 倫巴舞第一階段總複習
第七週7肌力體適能與國標舞肌力體適能- 綜合訓練。營養飲食講座: 學習良好的飲食習慣,常見飲食迷思破解
第八週8肌力體適能與國標舞肌力體適能- 綜合訓練。社交舞- 吉魯巴 - 入門1
第九週9肌力體適能與國標舞肌力體適能- 綜合訓練。社交舞- 吉魯巴 - 入門2
第十週10肌力體適能與國標舞肌力體適能- 伸展舒緩。社交舞- 吉魯巴 - 入門3
第十一週11肌力體適能與國標舞肌力體適能- 伸展舒緩。社交舞- 吉魯巴與倫巴舞複習
第十二週12總複習課程 小成果展現總複習 倫巴 吉魯巴 slow tango
第十三週13公共參與月參與任意場次論壇

講師介紹

李堃隆 講師  李堃隆 講師  李堃隆 講師  李堃隆 講師     李堃隆 講師



242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30 (學員入校時間18:30後)
週六 下午14:00-17:00 (學員入校時間13:30後)
新北市新莊社區大學.
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