112-春季班 CRA-B071A6-23A-國標舞與健康體適能(學分費2000)
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
此為初階課程，若有心血管疾病、慢性病、關節病變相關病史。請於報名前詢問醫師評估，並在報名時、上課前主動告知行政人員和指導老師。
需要準備的工具/軟體?
水瓶，瑜珈墊、彈力帶、毛巾、室內運動鞋&舞鞋。
上課會用甚麼方式進行呢?
實作教學，講義閱讀(教師印製)，影片賞析，影片教學。 團體合作，舉辦小型舞會實習
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。小組分享 20%
課程簡介
課程QR CODE網址
推廣國際交際舞文化，教導學習邏輯建構。雙人舞兩性尊重與合作，體適能的推廣和實作，增加民眾運動觀念與培養運動習慣。
課程目標
了解國標舞蹈自60年代開始引進，直到現代的發展。介紹舞蹈歷史文化，與台灣本土化的演變。學習兩性互動，自我成長與強化自信。 課程中一半進行體適能肌力運動，目標增強體能，提升生活品質，減少肌少症的影響。學期中有最少兩次的健康講座。
參考書目
無，目前為教師自訂教材。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費 200元(舊生於113年2月23日22:00前報名，免收報名費)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
個人瑜珈墊 x1，市場均價500-700元。 彈力帶 x1，市場均價400元 (中等強度，老師可協助團購)
( 瑜珈墊、彈力帶種類繁多，價差甚廣，例為中間價位。)
不強制使用國標舞鞋，一般室內運動鞋即可參加。 若自己有舞鞋可帶來使用。
若需要訂購舞鞋，老師可協助訂購。(市價1800-2000)
課程大綱
| 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 基本能力檢測，認識自己身體，居家運動入門。 國標舞背景介紹，入門舞步體驗: 倫巴舞。 |
| 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 下肢肌力與軀幹穩定。 國標舞: 倫巴舞入門1 身體儀態、重心平衡、轉向。 |
| 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 肩背與下背痛。 國標舞: 對音樂節拍的理解。培養解決雙人合作衝突的觀念。倫巴舞入門2 動作組合 |
| 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 躺姿核心練習。國標舞: 倫巴舞入門3 動作組合 |
| 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能: 站姿核心訓練。國標舞: 倫巴舞入門4 編排邏輯 |
| 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 綜合訓練。國標舞: 倫巴舞第一階段總複習 |
| 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 綜合訓練。營養飲食講座: 學習良好的飲食習慣，常見飲食迷思破解 |
| 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 綜合訓練。社交舞- 吉魯巴 - 入門1 |
| 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 綜合訓練。社交舞- 吉魯巴 - 入門2 |
| 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 伸展舒緩。社交舞- 吉魯巴 - 入門3 |
| 肌力體適能與國標舞 | 肌力體適能- 伸展舒緩。社交舞- 吉魯巴與倫巴舞複習 |
| 總複習課程 小成果展現 | 總複習 倫巴 吉魯巴 slow tango |
| 公共參與月 | 參與任意場次論壇 |
講師介紹
李堃隆 講師
