115-秋季班 CRA-B127B4-26C-健走杖 出走趣(保險必保)(原學分費3000)
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
能夠自己走路 四肢靈活 不靠外力 30分鐘以上
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
一、身體層面（健康促進），學習正確健走杖使用技巧（平衡、協調、肌力）、提升長者與一般成人的行走安全與戶外活動能力、建立日常可持續的運動習慣
二、認知層面（地方知識），認識新莊、泰山三百年來的歷史發展脈絡、從「水文、地質、、植物、生態」理解
評量方式
二、認知層面（地方知識），認識新莊、泰山三百年來的歷史發展脈絡、從「水文、地質、、植物、生態」理解
城市走讀書面報告、觀察心得、出走作品集集結成冊、健走杖基本運用考試（走路方法、上下梯、上下坡）、學員分組設計健走路線並實際帶領，雙向溝通研擬課綱、、共學地圖製作、成果展（靜態＋動態）包含：攝影與觀察紀錄展、手繪地圖展示、學員故事分享（自身生命故事結合走讀景點）
課程簡介
課程QR CODE網址
雙杖在手，健康跟著走
「教育，是一門成人之美的藝術。」—— 馮朝霖
本課程以「行走」作為學習的起點，以「身體」作為理解世界的媒介，結合健走杖運動訓練與地方走讀，帶領學員重新認識新莊與泰山的土地紋理與人文脈絡。
社區大學的學習，不只是知識的傳遞，而是陪伴人與社區共同成長的歷程。因此，本課程不強調標準答案，而是透過觀察、提問與討論，讓學員在行走中建構自己的觀點，將生活經驗轉化為知識，進而發展出「利他」的行動能力。
教師理念：
• 身體的移動，可以帶動思考的流動
• 在地的理解，是公民素養的起點
• 每一位學員，都可以成為說故事的人
課程目標
「教育，是一門成人之美的藝術。」—— 馮朝霖
本課程以「行走」作為學習的起點，以「身體」作為理解世界的媒介，結合健走杖運動訓練與地方走讀，帶領學員重新認識新莊與泰山的土地紋理與人文脈絡。
社區大學的學習，不只是知識的傳遞，而是陪伴人與社區共同成長的歷程。因此，本課程不強調標準答案，而是透過觀察、提問與討論，讓學員在行走中建構自己的觀點，將生活經驗轉化為知識，進而發展出「利他」的行動能力。
教師理念：
• 身體的移動，可以帶動思考的流動
• 在地的理解，是公民素養的起點
• 每一位學員，都可以成為說故事的人
一、身體層面（健康促進），學習正確健走杖使用技巧（平衡、協調、肌力）、提升長者與一般成人的行走安全與戶外活動能力、建立日常可持續的運動習慣
二、認知層面（地方知識），認識新莊、泰山三百年來的歷史發展脈絡、從「水文、地質、、植物、生態」理解
參考書目
二、認知層面（地方知識），認識新莊、泰山三百年來的歷史發展脈絡、從「水文、地質、、植物、生態」理解
活動全身肌肉 開始北歐式健走/林士聘/時報出版
不倒翁健走運動/郭健中醫師/時報出版
防跌保健面面觀/楊榮森/陳素蓉出版
數位教材連結
不倒翁健走運動/郭健中醫師/時報出版
防跌保健面面觀/楊榮森/陳素蓉出版
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，2500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地使用費(十八週)(350元)
無
其他費用
報名費 200元(舊生於115年8月28日20:00前報名，免收報名費)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
不需
課程大綱
| 坐椅預備 | 健走杖結合生活應用 |
| 走路方式 站起坐下 | 上下樓梯 下下坡 持杖走路教學 |
| 戶外課程 | 老街走訪 |
| 三點著地 重心轉移 | 平衡訓練 柔軟度加強 |
| 戶外課程 | 上下樓梯 下下坡 持杖走路實際應用 |
| 深蹲分解 | 核心啟動 肌力及肌耐力訓練 |
| 戶外課程 | 開始製做地圖 分組討論 |
| 步代加大 | 走路技巧及姿態進階分析 |
| 腰臂伸展 肩臂伸展 | 結合伸展及柔軟度訓練 認知應用 |
| 戶外課程 | 分組研擬路線教案 給合生命故事 |
| 平衡訓練 | 重心轉移 靜態及動態平衡 |
| 戶外課程 | 成果展素材收集 |
| 戶外課程 | 成果展素材收集-各項加強篇章 |
| 敏捷性、協調性．爆發力訓 練 | 手眼協調 瞬發力 腳步加大 反應力之健走杖運用訓練 |
| 戶外課程 | 總結之前上課心得 分享討論 |
| 公共參與月 任意場次論壇 | 公共參與月為每年的5月、11月，當月會規畫許多場次的論壇，包含三大主題：認識在地(地方學)、愛與陪伴以及公共議題。以更多元的形式，將新莊社大師、工、學所關注的事物，推向更多人的視野之中。 |
| 全校活動-社區服務日/學習成果發表會 | 春季班的社區服務日為各班級規劃活動，希望課程班級將學習的能量帶進在地社區，促進更多班級規劃或跨班合作的可能；秋季班的學習成果發表會，為新莊社大全校參與的一日活動，邀請所有班級展現今年一整年的學習成果。 |
講師介紹
有助在地老化、活躍老化、公共參與或知能提升之活動課程皆可規劃。銀髮族專業運動課程/強化肌內及增進體適能，以運動介入防或反轉衰弱 。失能、失智、衰弱、特殊族群及亞健康族群運動處方設計，銀髮族運動指導
專長：
專長：
1.一對一健走杖運動教學、不倒翁健走杖運動團體指導。
2.不倒翁健走杖模組帶領、遊戲應用設計、運動處方設計。
3.衰弱者輔具應用運動復能、功能性能力訓練、中風賦能/肌哀症訓練。
4.銀髮族體適能教學、樂齡運動處方執行、樂齡運動模組設計。
5.社區據點與延緩失能、失智團體課程、保命防跌運動處方。
6.游泳教練、游泳課課程內容規劃、雙向溝通研擬課綱、教學評鑑。
7.長輩認知:專注力、記憶力、反應力、空間概念、思考彈性、計算、計劃執行、邏輯推理、語言等認知功能等各種面相的訓練。
1.一對一健走杖運動教學、不倒翁健走杖運動團體指導。
2.不倒翁健走杖模組帶領、遊戲應用設計、運動處方設計。
3.衰弱者輔具應用運動復能、功能性能力訓練、中風賦能/肌哀症訓練。
4.銀髮族體適能教學、樂齡運動處方執行、樂齡運動模組設計。
5.社區據點與延緩失能、失智團體課程、保命防跌運動處方。
6.游泳教練、游泳課課程內容規劃、雙向溝通研擬課綱、教學評鑑。
7.長輩認知:專注力、記憶力、反應力、空間概念、思考彈性、計算、計劃執行、邏輯推理、語言等認知功能等各種面相的訓練。
