110-秋季班 CRA-A091B1-21C-養生柔韌瑜伽(停開)

 招生人數:20人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2021-09-27 (第一週),(共16週)
 上課時間:每星期一 晚上 6點30分~9點20分
 上課地點:頭前國小
已停招

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員,孕婦、或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率及上課參與

課程簡介
 課程理念
 課程目標
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知,養生柔韌瑜珈結合吐納甩手以及不同的瑜珈體位法帶領學員達到舒壓穩定身心建立肌耐力以及提升身體的柔軟度。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
維護費(200元)
 保證金
 其他費用
新生收取200元
需補證者收取100元
春秋季保險費200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
運動服、水壺、毛巾、瑜珈墊

課程大綱
第一週1介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。
第二週2靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。
第三週3靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。
第四週4靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。
第五週5靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/站姿體位組合教學及變化。
第六週6靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/平衡站姿體位組合教學及變化。
第七週7靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/擰轉站姿體位組合教學及變化。
第八週8靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/站姿前彎體位組合教學及變化。
第九週9公民週
第十週10靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/開胯坐姿體位組合教學及變化。
第十一週11靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/坐姿體位組合教學及變化。
第十二週12靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/後彎坐姿體位組合教學及變化。
第十三週13靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/後彎坐姿體位組合教學及變化。
第十四週14靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/地板平衡組合教學及變化。
第十五週15靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/地板平衡組合教學及變化。
第十六週16靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/綜合組合教學及變化。
第十七週17靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/綜合組合教學及變化。
第十八週18校慶

講師介紹

林欣諭 講師  林欣諭 講師  林欣諭 講師     林欣諭 講師

 現職:
自由業
 簡介:
2016-現今:新中和與大安社區大學內家拳班助教
2019:美國瑜珈聯盟教師證照-Bali Yoga School
2020:健身房團課教練,Lotus 運動平台合作專欄
2021-現今:蘆荻社區大學、新三重社大
 專長:
流動瑜珈
阿斯湯加
傳統武術內家拳


242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30;週六 下午14:00-17:00
新北市新莊社區大學.
載入中...
top↑