111-春季班 CRA-B110D1-22A-(停開)養生柔韌瑜伽(學分費3000)
招生人數：28人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員，孕婦、或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、水壺、寬鬆運動服飾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
出席率及上課參與
課程簡介
課程QR CODE網址
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知，養生柔韌瑜珈結合吐納甩手以及不同的瑜珈體位法帶領學員達到舒壓穩定身心建立肌耐力以及提升身體的柔軟度。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
(停用)維護費(200元)
無
其他費用
報名費 200元(舊生於113年2月23日22:00前報名，免收報名費)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
運動服、水壺、毛巾、瑜珈墊
課程大綱
| 介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。 | |
| 靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。 | |
| 靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。 | |
| 靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/站姿體位組合教學及變化。 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/平衡站姿體位組合教學及變化。 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/擰轉站姿體位組合教學及變化。 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/站姿前彎體位組合教學及變化。 | |
| 公民週 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/開胯坐姿體位組合教學及變化。 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/坐姿體位組合教學及變化。 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/後彎坐姿體位組合教學及變化。 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/後彎坐姿體位組合教學及變化。 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/地板平衡組合教學及變化。 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/地板平衡組合教學及變化。 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/綜合組合教學及變化。 | |
| 靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/綜合組合教學及變化。 | |
| 校慶 |
講師介紹
林欣諭 講師
2016－現今：新中和與大安社區大學內家拳班助教
2019：美國瑜珈聯盟教師證照－Bali Yoga School
2020：健身房團課教練，Lotus 運動平台合作專欄
2021－現今：蘆荻社區大學、新三重社大、永和社大
專長：
2019：美國瑜珈聯盟教師證照－Bali Yoga School
2020：健身房團課教練，Lotus 運動平台合作專欄
2021－現今：蘆荻社區大學、新三重社大、永和社大
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傳統武術內家拳
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