111-秋季班 CRA-B046A3-22C-(停開)夜衝！星光夜跑(保險必保)(學分費3000)
招生人數：30人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
無特別限制，今年11月的發票盃有同學帶著70歲的父親一起完成半馬21公里，這學期我們將會練習 足踵落地跑法，其省力的動作，號稱體能普通也能跑的飛快，歡迎加入
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
我們前幾堂課會在新莊高中的操場上練習，確定同學們都熟悉技巧後（簡單易學），就開始每堂課都在新海橋下板橋端上課 （新海橫移門內30公尺），首次戶外上課會約定集合地點一同前往。
評量方式
依出席率
課程簡介
課程QR CODE網址
新莊跑班已經有了自己的文化，親切互助，勤於練習，經常邀約團練/聚餐/賽事/旅遊，每年組隊參加接力賽事，我們上課著重技巧正確，不強求速度和距離，隨著技巧改進，自然就會跑的更快更輕鬆。
本學期新加入 足踵落地跑法訓練，跑量更少速度更快
參考書目
本學期新加入 足踵落地跑法訓練，跑量更少速度更快
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費 200元(舊生於113年2月23日22:00前報名，免收報名費)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
毛巾，水，輕便服裝，適當鞋子
課程大綱
| 落地技巧練習 | |
| 動能練習 | |
| 大步前跳練習 | |
| 預計本週開始前往新海橋下練習 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 公民週 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 慢跑熱身，強化運動，技巧練習，坡度練習，強化訓練，慢跑收操，伸展收操。 | |
| 社區服務日 |
