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113-春季班 ECO-D090B4-24A-(停開)山野探索舒心操-登山初心者成長團體(一年循環課程)(保險必保)(學分費3000)

 招生人數:30人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2024-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 6點30分~9點20分
 上課地點:外校區 頭前國小
已停招

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上,對爬山或自我探索有興趣,但不知該如何開始的朋友,或是結交未來一同爬山的朋友,都可在這堂課程有些收穫
不論老手新手都歡迎加入!
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
透過講師的引導與分組活動帶領,學員會一起合作為三次登山活動做準備,在室內外活動中學習登山基本技巧與團隊行進方式,並透過分享對活動經驗來找到自身力量,包含分組討論、大團體共同分享、自由書寫等方式。
 評量方式
學生出席率30%,分組報告50%,課堂討論20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
透過一年春季秋季循環課程,協助登山新手逐步找到自我和山林的相處之道,安全登山並享受野地的神奇力量
 課程目標
1.協助有心入門登山領域的新手習得登山安全知識與輕量化
2.透過新莊、泰山周遭山區的生態人文認識,使學員在課程結束後,能與親友就近分享與重訪山林
3.協助學員對自我有更多的認識與發現
4.打造在地學習型登山戶外社群,成為未來組隊練功的平台
 參考書目
1.給初心者的登山小誌 /編者: kawas/出版社:田園城市 https://www.books.com.tw/products/0010907961
2.登山完全圖解Q&A : 新手一定要知道的行程計畫、山域知識、體能訓練、裝備飲食、安全與技巧/作者: 漂鳥社編輯部/出版社:PCuSER電腦人文化
https://www.books.com.tw/products/0010909880?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_B_2
3.大台北自然步道100/作者: 黃育智/出版社:朱雀/https://www.books.com.tw/products/E050049113?sloc=main
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地使用費(十八週)(350元)
 保證金
 其他費用
報名費 200元(舊生於113年2月23日22:00前報名,免收報名費)
若學員證遺失,需補證者收取100元
春秋季保險費200元;夏季保險費70元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
【地圖彩色印刷費】10/張(10張)、【登山保險】100/日(兩日)、【裝備租借】約300-500/次,如三趟行程之天幕、鍋爐具、高山瓦斯、地圖指北針、醫藥箱(一組一到兩個)、【助教費】1000/人次,一趟兩日行程2-3名助教(視開課人數決定,每5-6人組配一位助教,共同分擔)。 助教費以外,費用之間相互勻用。自有或自行租借裝備、保險者,費用可告知老師協助減免。

課程大綱
第一週1延後開學
第二週2延後開學
第三週3第1堂課
夥伴凝聚-過夜登山活動的基本認識
1. 社大開學活動
2. 相見歡
3. 課程介紹
4. 班代遴選
5. 體能前測
第四週4第2堂課
過夜登山基礎實務
1. 登山裝備檢查表
2. 地圖識別與手機gps夜間模式
3. 搭帳必備繩結教學
4. 刁山保暖教學(無睡袋過夜自保法)
第五週53/23 不上課裝備準備周,通過line群確認
第六週63/30 不上課裝備準備周,通過line群確認
第七週7第3-5堂課 (六)晚-(日)早
戶外實作-爬山要在晚餐後(合併3-5周)
1. 週六下午16:00集合搭帳練習
2. 炊煮與爐具使用練習
3. 夜爬體驗與頭燈使用教學
4. 刁山過夜自保實作
5. 週日上午收帳早餐炊煮練習
6. 尋寶心情日記(第六周使用)
第八週8第6堂課 4/13
逗點1:戶外經驗收整與討論
1. 接續前次活動,分享戶外經驗中正向或喜悅的經驗,以及覺得困難和不足的地方,了解自身與團體需求。
2. 提問與複習
第九週9第7堂課 4/20
登山糧單設計與規劃
1. 拆解前次糧單設計概念說明
2. 長天數糧單設計方式
3. 糧食保存與輕量化
4. 分組實作一日糧單規劃
第十週10第8堂課 4/27
過夜行程的裝備選擇與打包、清洗技巧
1. 糧單小組報告
2. 過夜裝備的打包說明
3. 過夜裝備清洗與保養解析
第十一週11第9-11堂課 5/6(六)晚-5/7(日)上午
戶外實作-重裝與糧食小試身手(第9-11周合併)
1. 週六晚間18:00集合搭帳複習
2. 炊煮與爐具使用複習與糧單實作
3. 週日收帳與早餐炊煮複習
4. 半日重裝登山體驗
第十二週125/11 不上課
第十三週13第12堂課 5/18
逗點2:輕重裝與炊煮經驗回顧、重裝運動傷害與預防
1. 分享第一次實作和第二次實作相同與不同的體感經驗,回饋彼此比起上次做得好的地方,過程中印象最深刻的地方
2. 了解自己期待的登山模式與方法
3. 期末過夜行程公布與規劃討論
4. 重裝肌群訓練與保健
第十四週14裝備準備周用line確認裝備和糧單準備進度
第十五週15第12-15堂課 戶外實作-過夜中級山攀登體驗(第12-15周併為一日)1. 入山儀式 2. LOD角色體驗 3. 手機GPS複習 4. 過夜山行與生火實作 5. 山上的五感經驗 6. 下山收操帶領練習
第十六週16山野探索收心操1.過夜的收整與想像
2.我成為什麼角色
第十七週17公共參與月
第十八週18社區服務日

講師介紹

邱壬貞 講師  邱壬貞 講師  邱壬貞 講師     邱壬貞 講師

 現職:
穿梭在山林與家庭的臨床心理師
台灣生態登山學校的野地輔導員
 簡介:
● 2020-11-13~2022-04-28 台灣生態登山學校 野地輔導員 山上 第二、三屆青鳥計畫:高關懷國高中學生的野地教育長期陪伴團體
新北教師會:一日山林小冒險>>
● 2019-11-18~2022-05-08 心晴診所、馨思身心精神科診所、好安心心理治療所 臨床心理師 雙北桃園 諮商、評估>>
● 2019-11-18~2022-05-08 自己人物理治療所 居家長照心理師 案家 長照心理復能>>
 專長:
山難諮商
野地心理治療
 擁有證照:
西元2020年     臨床心理師證
西元2021年     BLS基本救命術
西元2021年     野地輔導員證
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242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30 (學員入校時間18:30後)
新北市新莊社區大學.
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