110-秋季班 CRA-C063A5-21C-武當太極拳與武當劍(開課已逾三週,不退費)

 招生人數:20人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2021-09-10 (第一週),(共16週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~10點0分
 上課地點:新莊高中

課前資訊
 這門課適合誰?
75
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1 基本功練習內含 五形拳基本功 八卦掌基本功 2 套路練習,合作學習,研究與探討 3 影片教學,上課同學可連結網址課後學習
 評量方式
上課出席率及志工活動

課程簡介
 課程理念
 課程目標
武當太極三十三式 1、是由三丰祖師太極十三式的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠的八種技法,和進、退、顧、盼、定五種身法,結合五行、八卦組合而成。練法要求,虛靈頂勁,立身中正,含胸拔背,沉肩墜肘,氣沉丹田,鼓蕩開合,運勁如抽絲,邁步如貓行,動作柔緩似行雲流水等。它主要以養氣、練意、正形體。待練到體正、氣足後,才能進入第二階段的練習,此種練習拳架不變,主要是鍛鍊太極拳的各種技法的發力,練習時要做到快慢相間,剛柔相濟,慢時如抽絲,快時似閃電,靜時如山嶽,動時如脫兔,蓄勁如開弓,發勁似放箭。拳法充分體現了武當內家拳的風格。 2 為提昇同學的肢體律動及領悟武當太極拳的要意,在課程中加增武當五行拳及武當玄武八卦掌基礎課程 (1) 武當五行拳為武當支柱拳功,武當內家拳諺:「以樁為本,以氣為源」、「功由樁出,力由氣生」樁法為內家諸功之基。其拳法生生不息,變化無窮。常練此拳,身體壯 健,活力常在,防身自衛。 (2) 演練武當八卦掌,要內外合一,形意兼備,動靜相合,走如游龍,靜若石猴,盤旋似鷹,坐如虎踞。也就是說,八卦掌要求身手矯健、神態機敏、走觀坐翻轉、手眼身法步、心神意念合為一身。做到身隨步走,步隨掌換,掌隨身變,手眼相合。步法穩沉輕盈,行如流水,身法靈活柔韌,似水中蛟龍。要以腰為軸,講求周身旋轉,勁力完整,掌法敏捷遒勁,上中下三盤連貫一氣,內外相合。經常練習武當八卦掌,能改善自體系統的機能,取得健身延年的效益。 3、武當劍法在中華武術中影響巨大素有“內家功夫武當劍,師傳秘授自單傳”之傳統。在武當劍譜中要求:“練劍之要,切忌停滯,身與劍合,劍與神合,於無劍處處處皆劍,能知此義可修大道。行劍講究一劍多用,變在動中,奇正相生。以十三法爲核心:點、崩、撩、挂、雲、抹、掃、穿、攔 、圈、領、劈、帶貫穿其中,行劍如龍之行,首尾相應,剛柔相濟,神韻悠然自得。 武當劍身與劍合 劍與神合 形神合一 是武當劍術的技法特點之一。 他強調 以身運劍, 身法, 步法,劍法融為一體 身形如龍步法靈活,劍行如電,固有 太極腰 八卦步 形意勁 武當神 之說 既有八卦的穩健輕靈, 又有太極的圓活自如 還有形意的沉著篤實,將內家功夫的神、意、 氣、勁、形貫於劍法之中。意到、神到、劍到力貫劍鋒, 氣透劍端,橫平堅直,凝神息慮,內如丹道,外顯金鋒 精氣神足 劍到合一 內外合一
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
新生收取200元
需補證者收取100元
春秋季保險費200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
太極劍 自備 自購或代購 單練太極拳者免

課程大綱
第一週1武當太極33式 1預備式 2起 勢 3野馬分鬃 4金獅抱球 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第二週2武當太極33式 5丹鳳朝陽 6老君推門 7青龍擺尾 8金蛇回頭 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第三週3武當太極33式 9懷中抱月 10玉女獻花 11威震乾坤 12雙龍出海 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第四週4武當太極33式 1-12 式複習 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第五週5武當太極33式 13回頭望月 14金蛇上樹 15怪蟒纏身 16黑虎偷心 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第六週6武當太極33式 17青龍擺尾 18金蛇回頭 19靈鴉閃翅 20喜鵲登枝 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第七週7武當太極33式 21黑虎出山 22金豹剪尾 23葉底藏花 24道童撞鐘 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第八週8武當太極33式1-24 式複習 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第九週9公民論壇週
第十週10武當太極33式1-24 式複習 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第十一週11武當太極33式 25雙鳳朝陽 26撥草尋蛇 27老道札衣 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第十二週12武當太極33式 28狸貓戲水 29黃龍探爪 30白猿獻果
第十三週13武當太極33式 31老君關門 32氣歸黃庭 33收 勢 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第十四週14武當太極33式第一階段練習及動作調整 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第十五週15武當太極33式第一階段練習及動作調整 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第十六週1633式第二階段練習及技術要求 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第十七週17武當太極33式第二階段練習及技術要求 基礎功 五形劍 武當五行拳 武當八卦掌
第十八週18配合社大活動

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講師介紹

桂新輝 講師  桂新輝 講師  桂新輝 講師  桂新輝 講師     桂新輝 講師



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上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30;週六 下午14:00-17:00
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