75

不需要。

1 基本功練習內含 五形拳基本功 八卦掌基本功 2 套路練習,合作學習,研究與探討 3 影片教學,上課同學可連結網址課後學習

上課出席率及志工活動

武當太極三十三式 1、是由三丰祖師太極十三式的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠的八種技法，和進、退、顧、盼、定五種身法，結合五行、八卦組合而成。練法要求，虛靈頂勁，立身中正，含胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田，鼓蕩開合，運勁如抽絲，邁步如貓行，動作柔緩似行雲流水等。它主要以養氣、練意、正形體。待練到體正、氣足後，才能進入第二階段的練習，此種練習拳架不變，主要是鍛鍊太極拳的各種技法的發力，練習時要做到快慢相間，剛柔相濟，慢時如抽絲，快時似閃電，靜時如山嶽，動時如脫兔，蓄勁如開弓，發勁似放箭。拳法充分體現了武當內家拳的風格。 2 為提昇同學的肢體律動及領悟武當太極拳的要意,在課程中加增武當五行拳及武當玄武八卦掌基礎課程 (1) 武當五行拳為武當支柱拳功，武當內家拳諺：「以樁為本，以氣為源」、「功由樁出，力由氣生」樁法為內家諸功之基。其拳法生生不息，變化無窮。常練此拳，身體壯 健，活力常在，防身自衛。 (2) 演練武當八卦掌，要內外合一，形意兼備，動靜相合，走如游龍，靜若石猴，盤旋似鷹，坐如虎踞。也就是說，八卦掌要求身手矯健、神態機敏、走觀坐翻轉、手眼身法步、心神意念合為一身。做到身隨步走，步隨掌換，掌隨身變，手眼相合。步法穩沉輕盈，行如流水，身法靈活柔韌，似水中蛟龍。要以腰為軸，講求周身旋轉，勁力完整，掌法敏捷遒勁，上中下三盤連貫一氣，內外相合。經常練習武當八卦掌，能改善自體系統的機能，取得健身延年的效益。 3、武當劍法在中華武術中影響巨大素有“內家功夫武當劍，師傳秘授自單傳”之傳統。在武當劍譜中要求：“練劍之要，切忌停滯，身與劍合，劍與神合，於無劍處處處皆劍，能知此義可修大道。行劍講究一劍多用，變在動中，奇正相生。以十三法爲核心：點、崩、撩、挂、雲、抹、掃、穿、攔 、圈、領、劈、帶貫穿其中，行劍如龍之行，首尾相應，剛柔相濟，神韻悠然自得。 武當劍身與劍合 劍與神合 形神合一 是武當劍術的技法特點之一。 他強調 以身運劍， 身法， 步法，劍法融為一體 身形如龍步法靈活，劍行如電，固有 太極腰 八卦步 形意勁 武當神 之說 既有八卦的穩健輕靈， 又有太極的圓活自如 還有形意的沉著篤實，將內家功夫的神、意、 氣、勁、形貫於劍法之中。意到、神到、劍到力貫劍鋒， 氣透劍端，橫平堅直，凝神息慮，內如丹道，外顯金鋒 精氣神足 劍到合一 內外合一

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)