111-秋季班 CRA-B128A1-22C-(停開)聰明活動-亞歷山大技巧(學分費3000)
招生人數：30人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
無年齡、性別限制
需要準備的工具/軟體?
學員需自備瑜珈墊、一本約2公分的舊書、一條毛巾。無論學員性別，請穿著可舒適活動的衣褲（勿穿著裙裝）。請著輕便長褲。由於老師會接觸到學生的腳底，因此請學員一定要穿著乾淨的襪子上課。
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、主題探討或簡報介紹、影片欣賞及圖像教學
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、討論20%
課程簡介
課程QR CODE網址
提升意識，讓學員感受到身體肌肉的正確使用和身體肌肉的誤用所產生的差別。教導學員如何訓練大腦下達命令給身體，引導做出最自然的反射動作。在充滿動能卻不傷害肌肉骨骼的狀態下，達到身體最佳的活動表現。學習在慢活中達到生理和心理平衡的狀態。
參考書目
Gelb, Michael著。達文西的身體智慧，彭建翔，黃詩雲 譯。桃園：原笙國際，2007。（$399元）
Vineyard, Missy著。學放鬆，改正錯誤姿勢 : 認識亞歷山大技巧，李漢威 譯。台北：天下生活，2016。($380元）
數位教材連結
Vineyard, Missy著。學放鬆，改正錯誤姿勢 : 認識亞歷山大技巧，李漢威 譯。台北：天下生活，2016。($380元）
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
(停用)維護費(200元)
無
其他費用
報名費 200元(舊生於113年2月23日22:00前報名，免收報名費)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
學員需要自備瑜珈墊、一本約2公分的舊書、一條毛巾。
Gelb, Michael著。達文西的身體智慧，彭建翔，黃詩雲 譯。桃園：原笙國際，2007。（$399元）
Vineyard, Missy著。學放鬆，改正錯誤姿勢 : 認識亞歷山大技巧，李漢威 譯。台北：天下生活，2016。($380元）
＊若書已絕版，教師將需要的章節影印給學員，學員將負擔影印費用，預估影印費在500元內。可由學期出繳的班費支出，之後多退少補。
課程大綱
| 亞歷山大技巧課程簡介 | 介紹什麼是「亞歷山大技巧」。師生自我介紹。 |
| 身體構圖與觀察自己 | 認識在身體活動時所用的肌肉和骨骼位置。另外藉由觀察自己，了解是否姿勢正確而且沒有傷害筋骨。 |
| 認識正確和錯誤的身體感知 | 從日常生活的肢體動作裡，體驗正確和錯誤的身體感覺。 |
| 身體基礎控制 | 透過日常生活的肢體動作學習頭、頸和身體的活動關聯，以及頭、頸和身體協調的運作。 |
| 抑制習慣反應 | 學習解決的錯誤的身體感覺。方法可以是停下來，向錯誤的身體感知說「不」。 |
| 抑制習慣反應與理性意識的指引 | 停下來對錯誤的身體感知說「不」，並訓練大腦下達正確指引給肢體，以做出不疼痛受傷的肢體動作。 |
| 在活動中思考 | 訓練我們在活動中思考，並戒除迅速但容易傷害肌肉筋骨的身體反應。 |
| 半仰臥姿勢 | 學習半仰臥姿勢，以體驗身體的平衡狀態，並且學習在家就可用半仰臥姿勢恢復身體的能量。 |
| 公民論壇週 | 公民論壇週 |
| 動作與動能 | 從屈膝半蹲 (Monkey)和馬步 (Lunge) 的動作過程，感受到身體內的動能，也學習如何維持肢體在動作時的平衡。 |
| 呼吸 | 學習呼吸的身體機制及過程，並體驗呼吸和肢體動作同時運作的平衡。 |
| 日常生活的動作 | 分析日常生活中站立和坐的動作過程。將亞歷山大技巧（包含前面幾堂課所學過的技巧的整合）運用於站立和坐之中。 |
| 日常生活的動作 | 分析日常生活中站立和坐的動作過程。將亞歷山大技巧（包含前面幾堂課所學過的技巧的整合）運用於走路、書寫、閱讀之中。 |
| 日常生活的動作 | 分析日常生活中站立和坐的動作過程。將亞歷山大技巧（包含前面幾堂課所學過的技巧的整合）運用於電腦前工作和飲食之中。 |
| 肢體動作運用 | 學員選擇一樣個別活動（如學員畫圖、演奏樂器、唱歌、寫書法、做辦公室工作、做家事、跑步、打高爾夫球…等等），由教師指引運用亞歷山大技巧於其中。 |
| 肢體動作運用 | 學員選擇一樣個別活動（如學員畫圖、演奏樂器、唱歌、寫書法、做辦公室工作、做家事、跑步、打高爾夫球…等等），由教師指引運用亞歷山大技巧於其中。 |
| 肢體動作運用 | 學員選擇一樣個別活動（如學員畫圖、演奏樂器、唱歌、寫書法、做辦公室工作、做家事、跑步、打高爾夫球…等等），由教師指引運用亞歷山大技巧於其中。 |
| 社區服務日 | 社區服務日 |
講師介紹
趙姵涵 講師
● 2020-09-07~2021-05-07 美國明尼蘇達大學音樂系 給音樂家的亞歷山大技巧 協同教學 美國明尼蘇達大學音樂系 協同教學>>
專長：
擁有明尼蘇達大學音樂音樂藝術（聲樂）博士學位。擁有美國AmSAT (American Society for the Alexander Technique) 頒發的亞歷山大技巧合格教師證書。
擁有證照：
Teaching Certificate from American Society for the Alexander Technique
