110-秋季班 CRA-A009A1-21C-夜衝!星光夜跑(開課已逾三週,不退費)

 招生人數:20人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2021-09-06 (第一週),(共16週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:新莊高中

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
我們前幾堂課會在新莊高中的操場上練習,確定同學們都熟悉技巧後(簡單易學),就開始每堂課都在新海橋下板橋端上課 (新海橫移門內30公尺),首次戶外上課會約定集合地點一同前往。
 評量方式
依出席率

課程簡介
 課程理念
 課程目標
新莊跑班已經有了自己的文化,親切互助,勤於練習,經常邀約團練/聚餐/賽事/旅遊,每年組隊參加追火車,美津濃接力,今年還相約環島跨年,我們上課著重技巧正確,不強求速度和距離,當技巧改進,就能跑的更好更輕鬆。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
新生收取200元
需補證者收取100元
春秋季保險費200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
毛巾,水,輕便服裝,適當鞋子

課程大綱
第一週1落地技巧練習
第二週2動能練習
第三週3大步前跳練習
第四週4預計本週開始前往新海橋下練習
第五週5慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第六週6慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第七週7慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第八週8慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第九週9公民週
第十週10慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十一週11慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十二週12慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十三週13慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十四週14慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十五週15慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十六週16慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十七週17慢跑熱身,強化運動,技巧練習,坡度練習,強化訓練,慢跑收操,伸展收操。
第十八週18

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講師介紹

陳冠甫 講師  陳冠甫 講師  陳冠甫 講師  陳冠甫 講師     陳冠甫 講師

 簡介:
club med fitness instructor,
警大進修部體適能教練,
亞力山大健身教練
 專長:
徒手健身
游泳
跑步
 落格(Blog):  臉書(Facebook):


242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30;週六 下午14:00-17:00
新北市新莊社區大學.
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