110-秋季班 CRA-B099B3-21C-好心情瑜伽(開課第三周,只退學分費七成)

 招生人數:20人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2021-09-29 (第一週),(共16週)
 上課時間:每星期三 晚上 6點30分~9點20分
 上課地點:頭前國小

課前資訊
 這門課適合誰?
無限制
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
詳盡講述和示範教學以及簡單運用瑜伽輔具還有~~~~還有熱情的新.一張瑜伽墊就可以展開一起練習了喔!
 評量方式
觀察學員們上課的專心和學習態度.做不好沒關係 跟不上無所謂.因為每個人都是不同的個體.來上課就是放鬆把外在的感官收回於內心.  

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
在忙碌的生活中.我們曾經好好的呼吸與和更認識自己的身體嗎?拋開瑜伽墊以外的人事物.專注在墊上的練習課程中.學會更愛自己與內心的我相處! 
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
維護費(200元)
 保證金
 其他費用
新生收取200元
需補證者收取100元
春秋季保險費200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
寬鬆的運動服裝或專業的瑜伽服.自備器具:瑜伽磚和毛巾

課程大綱
第一週1主題:認識人體重要的肌肉和關節 藉由簡單的瑜伽動作慢慢循序漸進的引導學員展開探索旅程  
第二週2主題:坐姿的暖身動作 從簡易且易上手的無壓力暖身開始也讓學員沒有比較的新出發  
第三週3主題:肩頸放鬆課程 還在一直划手機嗎?還敲電腦嗎?現在人無法避免的3c生活 讓你得到緩解!  
第四週4主題:站姿的瑜伽練習 站..如松向大樹一樣也像101大樓一樣的穩定找到向下扎根的力量  
第五週5主題:經典拜日式 如果你對瑜伽陌生或熟悉一定都聽過瑜伽最經典的體式~~~拜日式!一起來體驗吧!  
第六週6主題:經典體式~~~英雄一系列 感受下肢的力量與上肢穩定度練習
第七週7主題:經典體式~~~英雄二系列 強調心胸的擴展和心的流動
第八週8主題:經典體式~~~英雄三系列 重要的平衡體式喚醒全身肌肉並加強專注能力
第九週9延展眼界參與不換多變的新課程
第十週10主題:複習瑜伽英雄系列 把前3周的英雄一二 三做整合的串聯.讓練習的流暢度更好
第十一週11主題:基礎腹式呼吸法 把外在的感官收回在內心
第十二週12主題:瑜伽輪棒練習 希望讓課程多元化的簡單的按摩身體.認識身體經絡和穴道
第十三週13主題:毛巾操伸展操 傳達隨手可得的毛巾 可變化出多種的瑜伽體式伸展
第十四週14主題:脊椎扭轉系列 讓扭轉帶動消化系統更強化 也可以活化脊椎造血能力
第十五週15主題:髖關節打開系列 骨盤和髖關節是情緒累積的地方 藉由伸展讓心情更美麗
第十六週16主題:強化骨盤底肌 讓我們更認識自己.雖然看不到這層肌肉 但這薄薄的肌肉 對我們生活很是重要
第十七週17主題:暑期課程總複習 綜合前15周的練習連結一起擦出更多更炫的火花來喔!  
第十八週18熱情參加校慶!也和其他班級連結!

講師介紹

吳佳純 講師  吳佳純 講師  吳佳純 講師     吳佳純 講師

 現職:
龜山新能量瑜伽館~~指導老師
新莊健康瑜珈中心~~指導老師
 簡介:
● 2018-06-06~2021-07-14 新能量瑜伽館 指導老師 桃園市龜山區 專業指導>>
● 2019-03-01~2021-07-14 新能量瑜伽館 空中瑜伽花式 桃園市龜山區 專業指導老師>>
● 2019-03-25~2021-07-14 新莊健康瑜伽中心 指導老師 新莊區 專業指導>>
 專長:
瑜伽是一場漫長且沒有終點的學習.它是一種修行也是一種認識自己的旅程.把內在的覺知帶入練習的體式裡.進而再導入生活裡.提升身體的能量你會遇見更好的自己看見生命的美好!
 擁有證照:
西元2018年     美國瑜伽聯盟200小時
西元2019年     空中瑜伽進階花式
西元2020年     親子空中瑜伽
西元2021年     脈輪與呼吸法
西元2021年     皮拉提斯專業教師
 落格(Blog):  臉書(Facebook):


242 新北市新莊區中平路135號 (新莊高中校內) 
 02-89943725#9~19   02-8994-3491   
 webmail.hccu@encounter.org.tw 
上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30;週六 下午14:00-17:00
新北市新莊社區大學.
載入中...
top↑