歡樂開學 | (開學了,請老師空出30分鐘做為休息時間,帶領同學一起參與社大開學活動) |
認識自己 | 靜心坐姿暖身.了解人體的骨骼 肌肉 |
根基練習 | 基礎下犬式與山式的正位講解 |
基礎拜日式 | 印度古典拜日式12式基本串聯 |
放鬆肩頸 | 肩頸紓暖瑜伽練習 |
好好修復 | 一夜好眠.睡前安眠瑜伽 |
風中英雄 | 基本體位:英雄一細節詳細說明 |
氣勢非凡 | 基本體位:英雄二體位拆解說明 |
單腳平衡~~專注力 | 基本體位:英雄三細節解說 |
有趣的流動 | 基本體位:英雄一 二 三的串聯練習 |
輔具運用 | 善用瑜伽小道具導入練習 |
下肢放鬆 | 初階體位:前彎.大腿後側 |
身體中心的重要 | 初階體位:扭轉 腹部.脊椎活化 |
久坐久站的舒緩 | 初階體位:開髖.骨盤滋養 |
心胸的打開與擴展 | 初階體位:後彎.前胸擴展.後背收縮 |
活化骨盤 | 核心肌群認識與相關體式練習 |
公共參與月 | 公共參與月 |
校慶成果發表 |
星期四晚上 | (停開)正念頌缽瑜伽(學分費3000) |