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112-秋季班 CRA-B115B4-23C-(停開)正念頌缽瑜伽(學分費3000)

 招生人數:30人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2023-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 6點30分~9點20分
 上課地點:外校區 頭前國小

課前資訊
 這門課適合誰?
過呼吸的控制和肌肉的調整加上頌缽的振動.瓦解身心的疲累.更認識自己的身體每個人都是獨一無二的個體.接受自己的不完美.遇見更完整的自己.
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽磚~輔助練習
瑜伽小球~強化核心練習
毛巾~幫助身體延展
 上課會用甚麼方式進行呢?
放鬆的方式讓疲憊的心安靜下來給自己一片的小空間小時光好好相處.更愛自己一點!
 評量方式
觀察學生的學習態度和精神做為參考依據

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
讓上課的夥伴身與心都得到釋放.也能讓思緒安靜.大腦思路清晰
 課程目標
現在的人總有待多的情緒.只看見外在的感官世界.是否曾讓自己的腳步與心慢下來.聽聽自己內心的聲音.在瑜伽的練習裡.是讓身體 心智 靈性調控合而為一.透過呼吸的控制和肌肉的調整.更認識自己的身體每個人都是獨一無二的個
 參考書目
推薦書籍
1頌缽音療
2.頌缽
3.瑜伽慢慢來
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地使用費(十八週-韻律)(550元)
 保證金
 其他費用
報名費 200元(舊生於113年2月23日22:00前報名,免收報名費)
若學員證遺失,需補證者收取100元
春秋季保險費200元;夏季保險費70元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
瑜伽磚~輔助練習 瑜伽小球~強化核心練習 毛巾~幫助身體延展

課程大綱
第一週1認識身體的大塊肌肉.主要骨骼
頌缽原理
以坐姿主基本.導入課程練習.讓頌缽導入大休息
第二週2站姿~~腳的穩定
缽的科學
感受根基的穩定
缽的穿透力
第三週3肌肉延展放鬆
聽聽不同的缽音
導入毛巾 輔具加深伸展
感受缽的共振
第四週4瑜伽磚的概念瑜伽體式加入體位的練習
讓缽瓦解身上的壓力
第五週5瑜伽球的練習
運用不同的敲法感受不同的聲音
核心的強化
打開耳朵聆聽此刻
第六週6躺姿的瑜伽多角度伸展練習全然放鬆感受頌缽的同頻
第七週7講解7大脈輪對人體的影響將瑜伽的體式帶入第一.二.三脈輪 詳解平衡和不平衡如何影響身體層面
第八週8講解7大脈輪對人體的影響將瑜伽的體式帶入第四.五.六.七脈輪 詳解平衡和不平衡如何影響身體層面
第九週97大脈輪總結複習和世界地圖的7大脈輪.加入精油的放鬆將瑜伽的體式導入在課程.也讓精油的能量穩定情緒
第十週10毛巾輔具練習讓生活隨手可得的用具加入於茄的伸展和後灣練習
第十一週11瑜伽體位:勇士一 含(變化式)練習最常見的瑜伽體位詳解
第十二週12瑜伽體位:勇士二 含(變化式)練習最常見的瑜伽體位詳解
第十三週13瑜伽體位:勇士三 含(變化式)練習最常見的瑜伽體位詳解
第十四週14勇士系列總整理流動串聯增加趣味多變
第十五週15扭轉系列練習消化系統的強化導入練習 加上頌缽的震動
第十六週16後彎練習~增加自信打開微後彎體式 調整身形改善含胸駝背
第十七週17公共參與系列活動於學期中任選一場以上公共參與活動參加
第十八週18學習成果發表會學習成果發表會

講師其他相關課程
星期三晚上好心情瑜伽(學分費3000) 招生中

講師介紹

吳佳純 講師  吳佳純 講師  吳佳純 講師     吳佳純 講師

 現職:
新莊健康瑜珈中心~~指導老師
新莊國民運動中心—指導老師
樹林國民運動中心—指導老師
台北居易社區—指導老師
 簡介:
● 2018-06-06~2021-07-14 新能量瑜伽館 指導老師 桃園市龜山區 專業指導>>
● 2019-03-01~2021-07-14 新能量瑜伽館 空中瑜伽花式 桃園市龜山區 專業指導老師>>
● 2019-03-25~2021-07-14 新莊健康瑜伽中心 指導老師 新莊區 專業指導>>
● 2021-11-04~2022-09-04 新莊國民運動中心 瑜伽老師 頌缽老師 新莊區公園路11號 專業指導>>
 專長:
瑜伽是一場漫長且沒有終點的學習.它是一種修行也是一種認識自己的旅程.把內在的覺知帶入練習的體式裡.進而再導入生活裡.提升身體的能量你會遇見更好的自己看見生命的美好!
 擁有證照:
西元2018年     美國瑜伽聯盟200小時
西元2019年     空中瑜伽進階花式
西元2020年     親子空中瑜伽
西元2021年     脈輪與呼吸法
西元2021年     皮拉提斯專業教師
西元2021年     樂齡體適能
西元2022年     陰瑜珈專業師資
西元2022年     頌缽音療師
西元2023年     國際初階芳療師
西元2023年     預防瑜伽傷害專業證照
西元2024年     靈氣治療師(一級.二級))
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上班時間:週一至週五 下午14:30-21:30 (學員入校時間18:30後)
新北市新莊社區大學.
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