115-秋季班 CRA-B105B4-26C-武當養生功與太極逍遙扇(學分費3000)
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
這是適合所有人學的一堂課，無年齡限制，不論你是身強體健或是年長體弱亦或是身手矯健又或是肢體不協調，甚至目前在復健中或是行動不便者，都歡迎你一起來!
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
1 老師帶領同學循序漸進輕鬆易學的方式進行
2 合作學習,研究與探討
3 影片教學,上課同學可連結網址課後學習
評量方式
2 合作學習,研究與探討
3 影片教學,上課同學可連結網址課後學習
上課出席率及志工活動
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程的核心在於「動靜結合、內外兼修」。我們不追求高難度的武術動作，而是透過平緩、連貫的肢體導引，結合深長的呼吸，達到放鬆身心與調理氣血的效果。課程設計融入社區關懷與健康促進政策，旨在幫助學員建立規律的運動習慣，降低晚年對醫療資源的依賴。
課程目標
延續傳統, 融合創新
透過呼吸吐納與鬆柔的肢體動作結合，紓解身心壓力、增強氣血循環、提升免疫力、減緩老化，達到養生保健
課程中結合了道家養生功及簡易基礎太極，讓你從零開始學習無壓力，鍛鍊你的氣，養生的同時也達到身心平衡，讓你養好氣!
參考書目
透過呼吸吐納與鬆柔的肢體動作結合，紓解身心壓力、增強氣血循環、提升免疫力、減緩老化，達到養生保健
課程中結合了道家養生功及簡易基礎太極，讓你從零開始學習無壓力，鍛鍊你的氣，養生的同時也達到身心平衡，讓你養好氣!
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地使用費(十八週-韻律)(550元)
無
其他費用
報名費 200元(舊生於115年8月28日20:00前報名，免收報名費)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
若學員證遺失，需補證者收取100元
春秋季保險費200元；夏季保險費70元
無
課程大綱
| 道家養生入門 | 學習基礎站姿（無極式）與深呼吸，強調放鬆肩頸。 每日練習站樁。 |
| 舒展關節與導引 | 學習「大鵬起舞」與「白猿獻果」，溫和伸展手臂與背部。 |
| 腰部轉動與氣血 | 練習「橫掃千軍」，透過腰部旋轉帶動全身循環。 注意轉腰不轉膝。 |
| 深層調理與水升火降 | 結合呼吸練習「水升火降」，調和體內能量平衡。 呼吸要輕、慢、細、勻。 |
| 穩定下盤基礎 | 練習「猛虎三撲」，採緩慢的弓箭步，強化大腿肌肉。 步行時注意腳步平穩。 |
| 養生功總結與收功 | 學習「合太極」與最重要的自我按摩。 |
| 太極內功起手式 | 進入太極拳 1-3 式，體現「氣機升降」的流暢感。 感受身體像在水中游動。 |
| 開合與乾坤轉向 | 學習「陰陽開合」與「旋轉乾坤」，練習手眼協調。 視線隨手部動作移動。 |
| 核心穩定與纏絲勁 | 學習「摟膝探掌」與「纏絲雙肘」，動作平緩不僵硬。 感受掌心的溫熱感。 |
| 太極勁力：棚捋擠按 | 練習太極最核心的四種手法，強調圓活連貫。 動作間不可有中斷感。 |
| 逍遙扇：禮敬八方 | 學習扇法 1-5 式，練習開扇的靈巧度。 開扇時手腕要放鬆。 |
| 扇影隨行與身法 | 練習「神龍出水」與「巫山卻雨」，結合輕緩的轉向。 注意身體重心不要晃動。 |
| 靈動開合與海闊天空 | 學習「笑裡藏刀」與「海闊天空」，扇面開合要隨意自然。 想像自己在微風中揮扇。 |
| 追風一劍：扇法應用 | 練習「指點江山」與「追風一劍」，動作舒展有度。 動作不求快，求穩求準。 |
| 華山論劍：三技匯流 | 練習「萬法歸一」與「回歸自然」，串聯全課精華。 保持清靜、專注的心境。 |
| 成果共享與養生討論 | 全套演練展示。分享運動與身心健康的連結。 將養生習慣融入日常生活。 |
| 公共參與月 | 於學期中任選一場以上公共參與活動參加 |
| 學習成果展 |
講師其他相關課程
| 星期五晚上 | 武當太極拳與武當劍(學分費3000)  |
| 星期六下午 | 武當內功太極與鞭杆(學分費3000) |
講師介紹
桂新輝 講師
新莊社區大學武當養生功講師
林口社區大學武當養生功講師
中華武當玄武文化發展協會常務理事
中華武當玄武武術委員會主任委員
簡介：
林口社區大學武當養生功講師
中華武當玄武文化發展協會常務理事
中華武當玄武武術委員會主任委員
大岳湖北武當山
武當玄武派第十四代弟子
道號玄丰
中華武當武術發展協會主任教練
專長：
武當玄武派第十四代弟子
道號玄丰
中華武當武術發展協會主任教練
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